At løbe i klub.
Du opnår bl.a. følgende ved at være medlem i en løbeklub.
1. Du ved at der på træningsaftner altid er løbekammerater der venter.
2. Du får mere kvalitet i din træning, når du løber på et hold hvor nogle løber lidt bedre end du gør.
3. Du får en træning som er varierende, det kan være intervaltræning, bakketræning eller tempoløb over en distance.
4. Du vil opleve at med intensitet i træningen, så flytter du dine tider, du bliver hurtigere på distancen.
5. Du vil kunne deltage sammen med løbekammerater i motionsløb, det er mere inspirerende at tage til løb sammen.
6. Du vil kunne få råd fra uddannede DGI instruktører hvis du har spørgsmål eller bliver skadet. Du vil også kunne snakke med erfarne løbere.
7. Du vil kunne deltage i klubbens arrangementer, såsom klubaftner hvor der kan være indlæg omkring løb eller udstyr.
Men der er også nogle ulemper.
1. Da du løber på et hold, vil tempoet altid være et kompromis, derfor laver vi steder hvor vi mødes på holdet.
2. Den motiverende effekt af at løbe sammen med andre kan betyde at man får presset sig selv for meget og bliver skadet.
3. Derfor er det vigtigt at du straks melder til din træner, hvis du mærker ømhed eller andet i forbindelse med løb.
Udendørs træningshold.
Med opdeling i forskellige hold håber vi at kunne støtte og rådgive dig. Træningen tilpasses dine personlige ønsker, målsætning og behov. Uanset om dit mål er at smide de overflødige kilo, komme i bedre form eller overskride grænser og gennemføre et maratonløb, er vi med dig hele vejen.
Træningen bliver tilrettelagt efter din nuværende fysik og form, uanset om du er en erfaren løber eller aldrig har haft fødderne i et par løbesko.
På begyndertræningen tager vi højde for dette.
Hold 1.
Introduktion til løb, nybegyndere.
Hold 2.
Løbere der har klaret begynderprogrammet, moderate motionister og evt. nogle med skader.
Hold 3.
Motionister der træner 6-12 km. (3 gange per uge) Der løbes på km tider mellem ca. 5 - 5,45 min, intervaltræning og bakketræning.
Hold 4.
Løbere der kan holde et højt tempo, der trænes med indlagte bakkespurter og intervaller med god fart.
|